ځینې ​​وختونه په دې موضوع د ټیتراپډونو مالکینو ترمنځ شخړه شتون لري: "کوم سبزيجات د سپیو لپاره ښه دي او کوم چې د کارولو لپاره سپارښتنه نه کیږي." او ، زه باید ووایم ، پدې مسله باندې نظرونه جنجالي دي. ډیری وختونه لکه محصولات لکه کاکړ ، بروکولي ، رومي بانجۍ ، مرچ مرچ او نور ډیر نور په نامعلومه ډول د بدنامۍ سره مخ کیږي.

په حقیقت کې ، د کینین کورنۍ لپاره د سبزیجاتو تغذیه اجزاو په انتخاب کې ، هرڅه خورا اسانه دي.

که یو ځانګړی سبزیجات (او په حقیقت کې کوم محصولات) د څارویو لپاره مناسب نه وي ، د پالتو جانور بدن به ژر تر ژره د الرجی او ویښتو ستونزو سره عکس العمل وښیې.

دقیقا د دې په ګوته کولو لپاره چې ایا یو ځانګړی محصول جذب شوی دی ، نو دا اړینه ده چې ورو ورو دوی هر یو د سپي رژیم کې معرفي کړي ، د بدن عکس العمل مشاهده کړي.

سترګې پټول په هر هغه څه باور مه کوئ چې د موضوع په ډیری خپرونو کې لیکل شوي: "څه شی ښه دی او څه بد." ټول په انفرادي ډول. که ستاسو څاروی دا یا "زیانمن" محصول په ښه توګه زغمي ، نو تاسو باید د اضافي ویټامینونو ترلاسه کولو فرصت څخه محروم نه کړئ. مګر ، ویل یې اړین ندي ، په هرڅه کې اندازه کول اړین دي.

که سپی خارښت ونلري ، دا یو غټ کوټ او ښه مزاج لري ، نو تاسو هرڅه سم کوئ ، او سبزیجات چې تاسو سپي ته خواړه ورکوئ د هغې لپاره مناسب دی!

راځئ چې په تفصیل سره هڅه وکړو چې کوم سبزيجات په ځانګړي ډول ګټور دي او کوم سپي د احتیاط سره سپي ته ورکول کیدی شي ، څو ځله او په کوم شکل.

ایا دا د سپي په رژیم کې اړین سبزيجات دي؟

په عموم کې ، سپی د طبیعت له مخې یو ښکار دی ، له همدې امله د رژیم اصلي برخه ، شاوخوا 70-80، باید داسې محصولات وي چې د څارویو پروټین ولري: غوښه ، کب ، هګۍ ، د شیدو شیدو محصولات. پاتې سلنه د سبزیجاتو او لږ مقدار حبوباتي محصولاتو څخه راځي.

شاید د سپي هر مالک اکثرا د پالتو په فاسس کې د سبزیجاتو تخریب شوي ټوټې لیدلي. خبره دا ده چې سپي انزایمونه نه لري چې د نباتاتو فایبر استر ماتولو کې مرسته کوي. د دې دلیل لپاره ، سبزیجات او بوټي د څاروی لخوا ضعیفه جذب شوي.

تاسو پوښتنه کوئ: "نو بیا ولې موږ د سپیو لپاره سبزیجاتو ته اړتیا لرو که چیرې د څاروی معدې د دوی د هضم وړتیا نلري؟"

په حقیقت کې ، دا په ساده ډول اړین دی چې په خیمو رژیم کې دا ډول خواړه شامل کړئ. سبزیجات د اجباري نوري فایبر سرچینه ده او د څاروي بدن لخوا د سست کاربوهایډریټ په توګه اړتیا لیدل کیږي ، د ضعیف رژیم فایبر یوه سرچینه ده چې د سم پروبایټیک چاپیریال رامینځته کوي او د غوښې هضمولو کې مرسته کوي.

که څه هم فایبر د بدن لخوا نه جذب کیږي ، دا په بشپړ ډول د کولمو فعالیت تنظیموي او له بدن څخه اضافي کولیسترول لرې کوي. سربیره پردې ، سبزیجات په ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دي ، نو د هر ژوندي موجود لپاره اړین دي.

کوم شکل کې سپي ته سبزيجات ورکول

او دلته د سپي نسل پالونکو نظرونه سره توپیر لري. د بارف د تغذیې سیسټم ملاتړ کونکي ، د مثال په توګه ، استدلال کوي ځکه چې د څارویو بدن د فایبر هضم کولو توان نلري ، نو سبزیجات باید په کڅوړه کې یو خالص حالت ته واړول شي.

دوی دې حقیقت ته اشاره کوي چې په ځنګل کې ، د سپیو - پخو لیوالتیا - په ځانګړي ډول د بوټو خواړو ترلاسه کولو لپاره په لومړي سر کې د بوټو خواړو خواړه خوړلي ، کوم چې په پایله کې دمخه په معدې کې هضم شوی و. په حقیقت کې ، دا په هرصورت مهمه نده چې تاسو به په کوم فارم کې سپي ته سبزيجات ورکړئ.

تاسو کولی شئ عموما د خدمت کولو بدیلونه بدیل کړئ: په تیږو کې پیس کړئ ، په تیلو کې سکوټ یا په کیوبونو یا واټسټونونو کې پرې کړئ. سپی د سبزیجاتو لوی کیوب ژوي ، او پدې سره یې ټوټې کوي. سربیره پردې ، د تازه خامو سبزیجاتو ژوول د تختې جوړولو مخه نیولو کې هم مرسته کوي.

په هرصورت ، د تغذیه کولو دا طریقه د کوچني ګوډاګي او سپي لپاره مناسب ندي ، کوم چې د وچو خواړو څخه طبیعي تغذیه ته لیږدول کیږي. کوچني ګوډاګي لاهم پدې نه پوهیږي چې څنګه په کیفیت ډول خواړه ژاړي ، او څاروی چې طبیعي ته ځي ، لاهم د ځانګړو خواړو لپاره ندي کارول شوي او هغه څه به غوره کړي چې د هغه لپاره خوندور وي (او دا په حقیقت کې به غوښه وي) ، د سبزیجاتو پوټکي په خپل ځای پریږدي یوه کاسه.

ټول سبزیجاتو ته د سبزیجاتو تودوخې سپارښتنه نه کیږي. له دوی څخه ځینې غوره خام دي. نو دوی ټول قیمتي ویټامینونه او منرالونه ساتي.

مګر ډیری سبزیجات بیټا کیروټین لري ، کوم چې د څاروی غوړ لږ کوچني اضافه کولو سره ښه پخه شوې ب inه کې جذب کیږي (د مثال په توګه ، خواږه کریم یا کیفیر). پدې سبزیجاتو کې شامل دي: گاجر ، کباب ، روميان ، بانجان ، شبانه او چوغندر.

له همدې امله ، دا به ناسم نه وي چې ستاسو پالتو ته د پخه شوي سبزیجاتو خوندور ډش سره پام وکړئ. تاسو کولی شئ وګورئ چې زه څنګه د مقالې په پای کې زما د جیکوسیک لپاره داسې ډش چمتو کوم!

کین شوي سبزیجات او ګرین په سپيانو کې د مختلف مصالحو د لوړې مینځپانګې له امله متضاد دي.

څه سبزیجات په خوندي ډول پالتو ته ورکول کیدی شي

اوس راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې کوم سبزيجات د سپي لپاره ښه دي او د تودې بحث لامل نه کیږي.

کدو

کدو هضم ته وده ورکوي ، د معدې جوس تیزابیت ټیټوي ، حوض نورمال کوي او د قبض درملنه کوي. کدو یو عالي انټي اکسیدنټ دی او د هیلمینتس د پیښې مخنیوي کې مرسته کوي.

سکواش

زوچیني د پوټاشیم ، کلسیم ، بیټا کیروټین او فولیک اسید ښه سرچینه ده. د یوې قاعدې په توګه ، دې سبزیجاتو ته خام ورکول کیږي ، مګر تاسو کولی شئ د پالتو محصولاتو سره د پخه شوي محصول سره چلند وکړئ.

بادرنګ

ککړتیا د ټیټروپډونو لپاره په بشپړ ډول خوندي ده. دوی په پیچلي عضوي موادو کې بډای دي چې په میټابولیزم کې مهم رول لوبوي. په پوزه کې موجود پوټاشیم د زړه او پښتورګو فعالیت ښه کوي.

بیل مرچ

بیل مرچ بیټا کیروټین او یو شمیر ګټور ویټامینونه لري د B ګروپ کې. همدارنګه مرچ د پوټاشیم او کلسيم ، اوسپنې او آئوډین ، مګنیزیم ، منګنیز ، فاسفورس ، فلورین ، مسو ، زنک او سوډیم سره بډای دی.

مګر د مرچ ترافیکي څراغونو کې ، غوره مرچ ته لومړیتوب ورکړل شي ، ځکه چې دا ډیر ټریس عناصر او ویټامینونه لري.

سیلوری

دمخه ، کله چې دې پوښتنې ته ځواب ویلو ، ولې موږ سپي نه شو خوړلی ، موږ یادونه وکړه چې جوار د پوټاشیم ، کلسیم ، فاسفورس ، سوډیم ، امینو اسیدونو ، ویټامین A ، B او C بډایه محصول دي چې په دې بوټي کې موجود اجزا په مثبت حالت اغیزه کوي. د زړه سیسټم او د سرطان پراختیا مخه نیسي.

سربیره پردې ، سیلری په بشپړ ډول ساه تازه کوي او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري ، نو دا هغه سپي ته ورکول کیدی شي چې د مفصلونو درد لري. سپارښتنه کیږي چې څاروي د دې کښت ډډ ورکړي.

مګر د هغې مستقل کیدو سره ، د جوار ډډ خورا سخت او فایبری دی. او له دې امله ، کله چې خواړه خوري ، سپی دا ژوي نه کوي ، مګر دا په ټوټو سره تیروي ، نو دا به ستونزمن وي چې د نبات بې برخې پټې ټوټې د څاروی اسفازګس څخه تېر شي. له همدې امله ، که تاسو غواړئ دا کښت د سپي رژیم کې معرفي کړئ ، نو دا په کوچنیو ټوټو ټوټې کړئ یا د کښت ډډونه په بلینډر کې کښینږئ.

گاجر

گاجرونه د ویټامین A او بیټا کیروټین سره بډایه دي ، کوم چې د لید وده ښه کولو کې مرسته کوي ، د تومور خطر کموي او کوټ ته چمک ورکوي.

سربیره پردې ، خام گاجر په غاښونو کې پلاک ښه پاکوي ، په خوله کې د ناروغیو بکتیریا شمیر کموي ، بد بوی لري او د جبي عضلې روزي.

مګر محتاط اوسئ ، په ځینو سپو کې ، گاجر کولی شي د الرجی لامل شي.

ګوبی

ډیری د څارویو مالکین ویره لري چې دا سبزی سپیو ته ورکړي ، او د هیڅ لپاره. ګلابي د کب له نورو ټولو ډولونو څخه د بدن په واسطه ښه جذب کیږي. دا د لږ سپک فایبر لري ، د مثال په توګه ، سپینې فایبر ، نو دا په اسانۍ سره هضم کیږي او د معدې میوکوسا نه بوی کوي. دا په ځانګړي ډول د معدې ناروغیو لپاره ګټور دی. د سبزیجاتو څخه د ځيګر او ګیډي کڅوړې په ناروغیو کې ، یوازې هغه کسان چې د جواني غلاف جدا کوي او د کولمو منظم حرکت هڅوي وړاندیز کیږي. پدې کې ګلاب شامل دي.

شاليد

شتمنۍ د کلسیم له پلوه بډایه سرچینه ده. دا یو ډیوریتیک ، انټي سیپټیک او د انفلاسیون ضد تاثیر لري ، د خواړو جذب ښه کوي. شتمنۍ دواړه خام او پخه شوي ښه دي. په هرصورت ، ځینې څاروي د دې سبزیجاتو سره ضعیف دي.

شديده ناروغۍ د حاد معدې ناروغيو او د ځيګر او اوږدې ناروغيو لپاره سپارښتنه نه کېږي.

رنګه

رishا ډیری خټکي فایبر لري او د یو څاروي لپاره یو ډول دانې پاکول دي. په هرصورت ، د معدې ستونزې سره د پالتو لپاره وړاندیز نه کیږي.

شنه لوبیا پوډونه

شنه لوبیا پوټکي دواړه تازه او جوش شوي ډیر ښه دي. دا د رومن پخلي کې عالي اضافه ده.

په ژمي کې ، زه ډیری وختونه د شنه لوبیا پوزې سره منجمد کڅوړه اخلم او دا سبزی د جیک خواړو کې اضافه کوم.

سبزیجات چې د دوی د ګټو یا زیانونو په سر د جنجال لامل کیږي

دلته سبزیجات شتون لري چې د سخت قواعدو لاندې منع ندي. په هرصورت ، له دوی څخه ځینې کافي ندي ګټور ، پداسې حال کې چې نور د ټولو سپي لپاره مناسب ندي او کیدی شي د پالتو روغتیا ته جدي زیان ورسوي که تاسو مناسب پاملرنه ونه کړئ.

چوغندر

دا د ریښی سبزیجات په پوټاشیم ، انټي آکسیډینټس او فولیک اسید کې بډای دي. مګر دا یو عجیب سبزی دی.

که ستاسو سپی د چوغندیو سره حساس نه وي ، نو د هغې لږ مقدار به یوازې ګټه وکړي. د دې سبزیجاتو کارول به د سر ویښتو سره سپیو ته یو بډای او روښانه رنګ ورکړي. په لوی مقدار کې ، د اسهال لامل کیدی شي.

ټماټرونه

ټماټونه ، د یوې قاعدې په توګه ، د سپو لپاره وړاندیز شوي ندي د محصولاتو لیست کې شامل دي د دې حقیقت له امله چې کله په لوی مقدار کې تغذیه کیږي ، دوی کولی شي د بد بوی ، د زړه عضلاتو ګډوډي ، د زړه درجي ، د غړو کمزورۍ او ټکان لامل شي.

په هرصورت ، په لږ مقدار کې ، دا یو بلکه صحي سبزیجات دي. ټماټر د پلاک جوړونې عالي مخنیوی دی. دوی یو پیاوړی انټي اکسیدنټ او د سوزش سره مبارزه کولو لپاره ښه لاره ده.

نو ځکه ، که سپی د روميانو سره حساسیت نلري ، نو بیا سپارښتنه کیږي چې دوی په مناسب مقدار کې د څلور پښو لرونکي غذا کې شامل شي. تازه پخې شوي روميانو خوندي دي.

ګوپی

ځینې ​​سپي نسل ګذارانو دغه سبزی په نامعلوم ډول د سپارښتنې لیست کې اضافه کړې. او دا د دې حقیقت له امله سرته رسیدلی چې دا ډول کباب د اسوسیانټ په څیر مادې لري چې د سپیو لپاره زهر دی او کولی شي د څاروی مړینې لامل شي.

په هرصورت ، د دې سبزيجاتو د زیان رسولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې دا په ورځ کې په لوی مقدار کې او یوازې د سبزیجاتو په توګه خپل پالتو ته ورکړئ.

بروکولي د C او K ګروپونو ټریس عناصرو او ویټامینونو سره بډای دی او د ویټامین A د مینځپانګې په شرایطو کې ، دا د نورو ټولو کباب کښتونو سره تیر دی. ټول قیمتي ویټامینونه په ډیر ځنډ دقیقا په منجمد شوي کباب کې ساتل کیږي. له همدې امله ، زه په جرlyت سره بروکولي په یخچال کې اخلم او د وخت په تیریدو سره دا د نورو سبزیجاتو سره په خواړو کې زما جیک ته اضافه کوم.

کباب

سپینې کباب د سلفر ، کلسیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، بیټا کیروټین او ویټامینونو A ، B او C ګروپونو غوره سرچینه ده او زه باید ووایم ، ډیری څاروي خورا خوښوي ځکه چې تاسو کولی شئ د پا hardو سختې ټوټې ټوټې او پوټکی کړئ.

مګر تازه کباب په لوی مقدار کې د سپي لپاره وړاندیز نه کیږي ، ځکه چې دا د ګاز رامینځته کیدو ، معدې کې تودوخې او په کولمو کې د درد لامل کیږي. مګر جوش شوي یا سابه شوي کباب ، تاسو کولی شئ کله ناکله د خپلو پالتو درملنه وکړئ.

بانجان

دا سبزیجات په فایبر ، فاسفورس ، اوسپنه او کیروټین بډای دي. په هرصورت ، دا سپارښتنه نه کیږي چې څاروی ته د پښتورګو ناروغۍ ورکړل شي. بینګ کولی شي په ځینو سپيانو کې د الرجی لامل شي. په بیکډ یا یو څه سټیوډ فارم کې د تغذیه کولو لپاره وړاندیز شوی ، مګر په روانه اساس نه.

سابه د تغذیه کولو لپاره نه وړاندیز کیږي

دلته د سبزیجاتو یو ځانګړی لیست شتون لري چې د سپي تغذیه کولو لپاره نه وړاندیز کیږي.

جوار

په عموم کې ، جوار د سپیو لپاره د سبزیجاتو خطر نه دی. مګر دا ناممکن دي چې دې ته هم ګټور ووایاست. جوار اکثرا په ارزانه څارویو تغذیه کې اضافه کیږي ، ځکه چې دا ارزانه وي ، ډیری فایبر لري او له همدې امله خورا خوښ دي. دا ، شاید ، د دې ټول وقار دی.

که څه هم جوار د پروټین یوه سرچینه ده ، په سپيانو کې د دې د هضم لپاره هیڅ انزایمونه ندي. د همدې لپاره ، په وتلو کې تاسو کولی شئ بشپړ ، بې هضم شوي غلې وګورئ.

په هرصورت ، د دې سبزیجاتو مشکوکو ګټو سربیره ، جوار شاید د وچ سپي خواړو خورا مهم جز وي.

کچالو

په خپله خام ب Inه کې ، دا سبزیج د سولینین سرچینه ده ، خورا خطرناک او زهرجن ماده.

لکه څنګه چې جوش شوي کچالو لپاره ، دا د کاربوهایډریټونو او نشایسته بډایه سرچینه ده ، کوم چې د چاقۍ او ګډو ستونزو ، د مفصلونو رامینځته کولو کې مرسته کوي.

حتی ډیر عجیب حقیقت دا دی چې د دې محصول مطلق بې ګټې سره ، ډیری وختونه د قیمتي څارویو خواړو ترکیب کې تاسو کولی شئ نشایسته د اصلي ډکونکي په توګه وګورئ.

پیاز او لہسن

داسې انګیرل کیږي چې سپي باید هیڅکله پیاز او لہسن ونه ورکړل شي. دا د دې حقیقت له امله ده چې پیاز او لہسن تیوسولفټس لري چې د وینې سره رګونو باندې منفي اغیزه کوي او کولی شي د وینې کمښت (انیمیا) لامل شي.

مګر د دې لپاره چې جدي ستونزې ولرئ ، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول په اونۍ کې خپل د څارويو 5-6 سرې لہسن کړئ! تاسو پوهیږئ چې دا یوازې له فزیکي پلوه ناممکن دی!

که ستاسو سپی په ناڅاپي ډول د پیاز یوه کوچنۍ ټوټه وخوري ، نو هیڅ شی به خراب نه شي. د لہسن یو لونګ ځینې وختونه زه جیک د وچې ډوډۍ سره د هیلمینتز پروړاندې د مخنیوي په توګه ورکړم.

لوبیا

لوبیا ، لوبیا ، دال ، لوبیا هیڅ ګټه نلري او د څاروی لخوا ضعیفه هضم کیږي ، چې د تودوخې لامل کیږي.

مشره

هرڅوک پوهیږي چې مرخیړې ، د سپنج په څیر ، له چاپیریال څخه زیانمنونکي توکي جذبوي. دوی د درنو فلزاتو مالګې جذبوي ، د مقناطیس په څیر راډیو اکټیو ذرات ، او په دوی کې د چایټین لوړ مینځپانګې له امله ضعیفه جذب کیږي.

که چیرې د انسان بدن کولی شي دا ډول درانه خواړه هضم کړي ، نو د سپي مشروم خوړل کولی شي د پانقراص او ځيګر ګډوډي لامل شي. نو ځکه ، دا غوره ده چې دا خطر ونلرئ او دا محصول په بشپړ ډول د څاروی له رژیم څخه خارج کړئ.

ایا سپي سبزۍ ته اړتیا لري؟

لکه د سبزیجاتو سره ، د سپي هاضمي سیسټم د ګرین هضم کولو لپاره ندي ډیزاین شوی. هو ، او پخپله هم څاروی د خوړو بوټو ځوان شاټونو لپاره په ځانګړي ډول خوشبوونکي کې کوم ځانګړي اضافه ندي. مګر په لږ مقدار کې د دوی رژیم کې شامل کول لاهم لازمي دي ځکه چې د قیمتي ویټامینونو او منرالونو په ګرینونو کې د خورا لوی مینځپانګې له امله.

د بوټو لاندې ډولونه ګټور دي: د پا leafو لیټیس ، وچ ، پارسلي ، تازه خال او ډنډیلین پا leavesې ، پا leavesې او د بورډک ډډونه ، د بحر کیل (د ایوډین او ټریس عناصرو یوه سرچینه چې وړۍ او پوټکي ګټور اغیزه لري) ، پالک.

د وخت په تیریدو سره ، تاسو کولی شئ په رژیم کې تسلط ، پوټکي ، نیبو بام شامل کړئ.

لنډیز

دلته د سبزیجاتو یو ځانګړی لیست شتون لري چې په بشپړ ډول زیان نلري ، او د دوامداره تغذیه کولو لپاره د ډیری څارویو لپاره وړاندیز کیږي. په هرصورت ، دلته هرڅه انفرادي دي. ځینې ​​یې په پالتو کې د الرجی لامل کیدی شي.

د سبزیجاتو فصلونو یو ټاکلی سیټ هم شتون لري چې د هغوی د ګټو یا زیانونو په اړه د تناقض لامل کیږي. مګر ، که ستاسو پالتوان دا سبزيجات په سم ډول وخوري ، نو تاسو باید بدن د اضافي ارزښت لرونکي ویټامینونو او معدنیاتو څخه محروم نه کړئ. وړیا احساس وکړئ چې دا سبزيجات ورکړئ ، البته چې مناسب حد ته.

او د سبزیجاتو لیست شتون لري چې سپي ته نشي ورکول کیدی. مګر دلته زه غواړم ووایم: دا سبزیجات د دوامداره تغذیه کولو لپاره نه وړاندیز کیږي. او ، که تاسو د پخلی کولو پرمهال په ناڅاپي ډول یو سبزی پریږدئ چې څاروي ته "زیان رسونکي" وي ، تاسو باید اندیښنه ونه کړئ. د پالتو روغتیا ته زیان رسولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره ډیر زر زیان رسونکي محصول وخورئ.د ورته سبزیجاتو لږ مقدار به ستاسو دمونو ته زیان ونه رسوي.

هڅه وکړئ د خپل پالتو په رژیم کې د سبزیجاتو سیټ شامل کړئ چې هغه یې خوښوي او د بدن لخوا ښه برداشت کیږي.

یو لنډ ویډیو وګورئ چې څنګه د سپي لپاره د سبزیجاتو ډش پخلی شي او د کومې اشتها سره جیک یې خوري!

د سپي روغتیا لپاره صحي سبزیجات او میوې

یو سپی چې د ماشومتوب راهیسې د خواړو کښت کولو کې معتاد نه وي په ډیری قضیو کې به سبزیجات رد کړي ، ځکه چې دا د هغې طبیعي تغذیه برخه نه ده. په هرصورت ، د بوټو محصولات د څارویو لپاره ښه دي ، نو دوی باید د ورځني رژیم برخه وي. په مناسب مقدار کې ، دا ډول خواړه د څارویو روغتیا باندې ګټور اغیزه لري ، ځکه چې دا د فایبر سرچینه ده ، کوم چې هضم ښه کوي. وترنرانو د لویانو سپي د سبزیجاتو او میوو سره د تغذیه کولو سپارښتنه وکړه ، کوم چې د اجازه لیست کې شامل دي ، نو له دې امله بدن د هر ډول ویټامینونو کافي اندازه ترلاسه کوي. راځئ وګورو چې سپي ته څه ډول سبزيجات او میوې ورکړل شي.

سابه او میوې چې د ډاډ لپاره سپي ته ورکول کیدی شي

لومړی ، په پام کې ونیسئ کومې میوې او سبزیجات چې تاسو کولی شئ زموږ د پالتو پایلو له پایلو ویره پرته وخورئ. دا ډول محصولات غیر جانبدار دي ، ډیر لږ د الرجی لامل کیږي. دوی هره ورځ مصرف کیدی شي ، هرڅومره چې څاروي غواړي ، مګر البته تاسو نشئ کولی دوی مجبور کړئ.

سبزیجات چې واقعیا خوندي دي

1. گاجر ډیری څلور پیر لرونکي ملګري یوازې د گاجر په ب .ه کې د درملنې ګنډلو سره مینه لري. او دا یوازې عالي دی! گاجر په ویټامینونو او منرالونو بډای دی. پدې کې موجود ویټامین A لید لید ته وده ورکوي ، د سرطان سلنه ټیټوي ، بیټا کیروټین د کوټ نرموالي او نرمښت ورکوي. اړتیا نشته چې په کوم ډول فکر وکړئ چې سپي ته دا میوه ورکوئ. تاسو کولی شئ دواړه خام گاجر او جوش شوي ، پخه شوي خواړه وخورئ ، کوم چې ورته ډیر خوښ دی. د غوړ شوي غوړ یو قطره سره کښینول ، په کیوبونو کې پرې کړئ ، د ټول گاجر درملنه وکړئ. وروستی د غاښونو لپاره ګټور دی ، ځکه چې دا د برش په توګه کار کوي. کله چې یو سپی یو گاجر وخوري ، پلاک لرې کیږي ، ډیر لعاب خارج کیږي ، کوم چې د خولې په قهوه کې د باکتریا په کمولو کې مرسته کوي ، او په پایله کې ، ناڅاپي بو کموي.
2. ټوخي د مخلوط تغذیه کمولو لپاره غوره اختیار. دا میوه د سپو لپاره په بشپړ ډول خوندي ده. بد بوی لرې کوي. دا د B ګروپونو ویټامینونو سره بډای دی پدې کې داسې میکروبونه شتون لري لکه:
   - مګنیزیم
   - پوټاشیم
   - د ویټامین پی پی ،
   - ویټامین سي او بی ،
   - ویټامین بی ،
   - کیروټین ،
   - کلوروفیل
   دا په عمده ډول د اوبو څخه جوړ دی ، په عملي توګه غوړ او کاربوهایدریت نلري. د اضافي پونډو معاملې کولو وسیلې په توګه سمال. مګر د برخې اندازه باید لاهم محدود وي تر څو اسهال وده نکړي.
3. خواږه کچالو. تاسو کولی شئ په اعتدال کې خواړه وخورئ ، که نه نو څاروی به د غوړ په ترلاسه کولو پیل وکړي. خواږه کچالو په ښه توګه جذب شوي ، د منرالونو سره سینګار شوي ، د B6 ، C ګروپونو ویټامینونو کې بډای دي ، بیټا کیروټین. خام خواږه کچالو نشي ورکول کیدی ، دا بالکل پخلی ، پخلی ، پخلی اړین دی.
4. بلغاری مرچ. تاسو کولی شئ د تازه خواږه بیل مرچ سره خپل پالتوونکي کرکچ ته اجازه ورکړئ ، یوازې تخمونه باید لومړی لرې شي. پدې کې صحتمند ویټامینونه او بیټا کیروټین د آرایشي ، ځلانده ، موټور کوټ لپاره اړین دي. دا غوره ده چې د شین یا ژیړ پرځای سرې مرچ وپیرئ ، ځکه چې دا ډیر مغذي مواد لري. که سپی د خام محصول له خوړلو ډډه وکړي ، دا به پخلی شي. څه نورې میوې او سبزیجات ګوډاګيانو او لویانو سپیو ته ورکول کیدی شي.
5. کدو. د پخلي شوي پخلي محصولات د حيواناتو لپاره چې د قبض څخه رنځ وي مناسب دي. دا هضم ته وده ورکوي او ډیری ګټور نښې عناصر لري.
6. زوچینی. دا میوه لکه د کدو په څیر ، د څارویو لپاره خورا خوندي ده. پدې کې مغذي مواد ، پوټاشیم ، فولیک اسید ، کلسیم شامل دي. په هرصورت ، کدو د سپي رژیم لپاره ډیر مناسب دی. زیوچیني په خام یا پخه شوي کې ورکول کیږي.
7. سیلوری محصول کې د موادو خورا لوی مقدار شتون لري چې په مثبت ډول یې بدن باندې تاثیر کوي. نوم:
   - فاسفورس
   - امینو تیزاب
   - ویټامین اې ،
   - ویټامین سي ،
   - ویټامین بی ،
   - کلسيم
   - سوډیم.
   د ټریس عناصرو دې سیټ څخه مننه ، سیلری د سرطان احتمال کمولو کې اغیزه لري. د وینې دوران او د زړه فعالیت ښه کوي. دا یو انفلاسیون ضد ایجنټ دی چې تنفس ته تازه ورکوي. یوازې د جوار ډډ د تغذیې لپاره مناسب دی ، پداسې حال کې چې دا لوړ درز لري. نو ځکه ، دا باید کوچني ټوټې شي. په ژمي کې خورا ګټور.
8. ګوبی. د سپینې کباب برعکس ، ګلابي د سپي معدې لپاره ښه دی. دا د ګړندي غشا له خارښت پرته ګړندۍ او اسانۍ جذب کیږي. د معدې د ناروغۍ په صورت کې ، مخلوط تغذیه کولی شي د دې محصول سره مخلوط شي. له هغه ځایه چې پدې کې هیڅ ښه فایبر شتون نلري ، خالي کول به ساده او منظم وي. که د معدې کڅوړه ، ځيګر ښه کار نه کوي ، نو ګلابي هم کولی شي چې څاروی خواړه کړي.

میوې چې دقیقا خوندي وي

1. م Appې مخکې په مقاله کې: "د میاشتني سپي تغذیه څنګه وکړو ،" موږ لیکلي چې د مناسب سپي پالنه باید د متوازن رژیم سره وي ، له همدې امله م appې م inې کې شاملې دي. دا د خلکو او څارویو لپاره خورا ګټور دي. تقریبا تل د الرجی لامل نه کیږي ، نو دا لومړی میوه ده چې د ماشومانو او کوچنيانو رژیم کې معرفي کیږي. شنه سره م aه د جوانې سره هضم ته وده ورکوي. پدې کې ویټامین سي شتون لري ، چې د ژوند لپاره اړین دي. د وده کونکي ارګانیزم لپاره ، د جوار شوي مrو او مlesو سلاد خورا ګټور دی.
2. کیلي کوم کورني سپي کولی شي سبزيجات او میوې وخوري؟ البته کیلي ، مګر یوازې غیر منظم دي. ډیرې میوې د بد بوی لامل کیدی شي. دا محصول باید ستاسو د سپي په رژیم کې شامل شي ، ځکه چې دا ګټور ملکیتونه لري او بدن د پوټاشیم ، بایوټین ، فایبر سره بډای کوي. په هرو پنځو ورځو کې یو ځل نیم کیلې
3. هيند واڼه. دا امکان لري چې سپي ته په دوامداره توګه هندوا giveه ورکړل شي ، طبیعي چې پرته د رنګونو څخه وده شوې ، نو په مسکو او زموږ د هیواد نورو ښارونو کې ورته موندل ګران دي. هندواonه باید د خلاصې سره ورکړل شي؛ معدنيات د ودې لپاره ګټور دي په دوی کې شتون لري.
4. خټكى. که څه هم دا میوه خاص ډول بدن ته ګټه نه رسوي ، دا د تندې سره ښه مقابله کوي. دا باید په کوچینو ټوټو کې څاروي ته ورکړل شي ، مګر ډیری ځله.
5. بوزبیری. په ندرت سره الرجونه هڅوي ، له همدې امله ، په لوی مقدار کې مصرف کیدی شي. یوازې که دوی پخپله کښت او وده وکړي ، پرته له کیمیاوي اضافه.
6. امرت. ګنده ناک ، لکه م ،ې ، د الرجینیک محصولات ندي ، نو دوی لومړی د کوچني سپي تغذیه کولو ته معرفي شوي. ګوډاګي په خوښۍ سره کرکسي میوو څخه خوند اخلي.
7. رووان. یو خوندور خوږ بیری ډیری ویټامینونه لري ، پرته له دې چې د څارویو روغتیا سره کوم ډول contraindication ولري.
8. نیليري بل بیری چې تاسو کولی شئ خپل سپي د ویره پرته تغذیه کړئ. په هرصورت ، څلور پښې لرونکي ملګري د هغې خوړل خوښ نه کوي ، ځکه چې هغه یو ځانګړی بعد لري.

میوه او سبزیجات چې سپي ته ورکول کیدی شي ، مګر د ځینې محدودیتونو سره

موږ دمخه موندلي چې ایا سپي کولی شي سبزيجات او میوې وخوري. مګر داسې میوې شتون لري چې په اصولو کې د څارویو لخوا خواړه خوړل کیدی شي ، مګر یوازې که چیرې الرجیک عکس العمل ونه پیښ شي. د دې په نشتون کې ، د دې میوو یوه برخه باید محدود حجم کې وي. لارښوونه: د منفي تاثیراتو مخنیوي لپاره ، د پالتو روغتیا ته زیان مه رسئ ، د محصول ورو ورو معرفي کول پیل کړئ ، په اونۍ کې یو ځل د کوچنۍ برخې په ب oneه یو خواړه.

ایا دا مهمه ده چې د خپل پالتو په رژیم کې سبزیجات شامل کړئ؟

د طبیعت په واسطه ، سپی ښکار دی. د 70-80 for لپاره د رژیم اساسي برخې باید د څارویو پروټین ولري. دا د غوښې محصولات ، خواږه شيدې ، هګۍ ، کب کیدی شي. په پاتې سلنه کې سبزیجات او فصلونه شامل دي.

حتی لیوه د بوټو سپکاوی نه کوي ، د ځینې بوټو ، ګلانو ریښې. د شربت ګیرو په غوښه کی غوره درملنه معده ده. نیم هضم شوي بوټي د پیشو لخوا خواړه د غوښې پروسس کولو کې برخه اخلي.

سبزیجات هغه ښه فایبر دي چې تی لرونکي ژوي ورته اړتیا لري. د دوی ورو کاربوهایډریټونه یو پروبیوټیک چاپیریال رامینځته کوي ، کوم چې د څاروی پروټین هضمیت ډیروي.

د سبزیجاتو ترکیب ارزښت:

• معدنيات ،
• عضوي اسیدونه
• فولیک اسید ،
• ویټامینونه P او C ،
• بې ثباته ،
• بیټا کیروټین
• مګنیزیم ،
• پوټاشیم.

د سپي هاضمي سیسټم خورا محدود دی ، نو د نباتاتو خواړه په جزوي توګه جذب شوي. د څارویو په پاسته کې د سبزیجاتو غیر اجباري توضیحات عام دي. په ورته وخت کې ، فایبر د کولمو یو عالي محرک دی. دا د اضافي کولیسټرول بدن هم پاکوي.

کوم سپي او سبزيجات د سپي په رژیم کې اړین دي

د ليمويي ميوې او انګور بايد د سپي په رژيم کې شتون ونلري - دا ميوې د میوو درجه بندي کوي چې د فوري الرجیک عکس العمل لامل کیږي. د کوچني ګوډاګیانو لپاره ، غوره ده چې د لمر ګل ګل غوړ او د کور جوړ شوي خوس کریم سره مخلوط شوي ګاrotه د دوه میاشتو عمر څخه ورکړئ. همدارنګه ، د سپي لپاره ، بیري یا د م appleو خالص مناسب دی. خواړه کې سوریل اضافه مه کوئ ، د څارویو معدې دا خورا خرابه هضم کوي. د هضم د نورمال کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د تازه تازه روميانو څخه پوټکي شوي کچالو جوړ کړئ ، بیا د څاروی پوښ به صحي ښکاري ، د ځانګړتیا pigmentation ترلاسه کول. همدارنګه ، رومي بانجان د تختو او تورار مخنیوی ځانګړتیاوې لري.

ستاسو په پالتو کې د چینجيانو د پیل کیدو څخه مخنیوي لپاره ، خواړه ته یو څه کڅوړه لہسن اضافه کړئ یا په وچ خواړه کې یې ګډ کړئ. لہسن په ځانګړي ډول د مني - ژمي په فصل کې ګټور دی ، بیا به دا د سپي لپاره د اضافي ویټامین سرچینې په توګه خدمت وکړي. تاسو کولی شئ پوټکی شوي کچالو د زوچیني یا کدو څخه ورکړئ ، مګر پوش شوي کچالو د contraindative دي. تاسو کولی شئ خام کچالو ورکړئ او بیا په کوچني دوزونو کې. همدارنګه ، څارویو ته جوش شوي کباب او شلاب ورکول کیدی شي ، دوی د غوښې سره مخلوط کول. په پسرلي کې د ګوډاګيانو لپاره ، تازه ککړ ، رادیس او هر ډول ګرین به خورا ګټور وي.

ستاسو په څارویو کې د ویټامین نشتوالي څخه مخنیوي لپاره ، په ځانګړي توګه په پسرلي یا مني کې ، په خوړو کې یوازې مات شوي او شنډ شوي شبکې اضافه کړئ ، په بیله بیا ډنډیلین پا leavesې. شین پالک ، چې د څارویو ، ویټامین A ، هډوکو ، رابوفلوین او وسپنې ساتلو لپاره کلسیم لپاره ګټور معدنيات لري ، د سپي په رژیم کې هم اړین دي پالک د زړه د سیسټم عادي کولو کې هم مرسته کوي.

سبزیجات د پام وړ

1. شاليد له یوې خوا ، دا میوه ګټوره ده ځکه چې پدې کې ډیری کلسیم شتون لري او د انټي بایټریک خصوصیات لري. که څه هم د نباتاتو حجرو ماتولو لپاره د پیشوګانو د نماینده ګانو په معده کې کوم ځانګړي انزایمونه شتون نلري ، نو بیا هم شالیدونه د محصولاتو انسجام ګړندی کوي. په هرصورت ، دا د دې لږ څه معرفي کولو ارزښت لري. په ځینو څارویو کې اسهال په وقتي ډول د مصرف وروسته پیښیږي.
2. چوغندر. سور رنګ لرونکي څاروي چې په منظم ډول چوغندر خوري د روښانه ژور کوټ رنګ لري. فولیک اسید انټي اکسیډنټ پوټاشیم - دا د جنین ګټې دي. مګر بدبختانه ، دا ډیری وختونه د الرجیک عکس العمل لامل کیږي ، کوم چې د شدید اسهال لخوا څرګند شوی.
3. رنګه. دا د سپي فنګسونو لپاره طبیعي برش دی ، ځکه چې دا د قوي فایبرونو څخه جوړ دی. مګر تاسو نشئ کولی ناروغ د معدې سره سپي ته خواړه ورکړئ.
4. کباب. زموږ ډیری ټیټ ملګري لکه سپینې کباب ته زړه ښه کوي لکه څنګه چې پا theirې په خپلو غاښونو راوتلي دي. دا د طبیعي انټي اکسیډنټونو څخه ډک شوی دی چې څاروي صحي ب giveه ورکوي. مګر تازه کباب په کولمو کې پړسوب او درد رامینځته کوي ، نو دا غوره ده چې اور مړ کړئ ، پخلی وکړئ.
5. بانجان. سبزیجات د وخت په وخت ورکول کیدی شي ، یوازې په پخلي ب inه کې ، د مثال په توګه ، جوش یا پخلي. په ناروغیو اخته پښتورګو سره په حیواناتو کې مخنیوی. دا د الرجینیک محصول دی.
6. ټماټرونه په لږ مقدار کې ، تاسو کولی شئ سپي ته سره سور روميانو ته خواړه ورکړئ. دوی د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري. مګر که تاسو دا د برخې اندازې سره ډیر کړئ ، نو هضم ، د عضلاتو ضعف ، او د زړه د سیسټم ناکامي به واقعیا واقع شي.
7. سمنډول. خام asparagus باید ځوان ځناور ته ونه ورکول شي ، ځکه چې دا خورا خرابه هضم کیږي. نو ځکه ، نو دا د پخلی کولو پرمهال ټول ګټور ټریس عناصر له لاسه نه ورکوي ، دا پخېږي.

د سپي لپاره ګټور سبزيجات

نو ، موږ وموندله چې سپی کولی شي تقریبا هر سبزيجات وخوري. په هرصورت ، دا د نږدې کتلو لپاره ارزښت لري چې کوم سبزيجات غوره ګ ،ي ، نو دوی باید دوی ته په اکثریت کې ورکړل شي. یوازې کچالو کچالو ته وړاندې کیږي ، پداسې حال کې چې نور سبزیجات په ښه ډول ایښودل شوي یا پخې شوي دي. د ټماټو سربیره ، د خوږ بیل بیل مرچ او سمندري قهوه ، په منرالونو او ایوډین کې بډایه هم مناسب دي. په ورته وخت کې ، دا مه هېروئ چې د کوچني ګوډاګیانو لپاره ، چې د دوه میاشتو زاړه څخه پیل کیږي ، په ورځني رژیم کې کوچني برخو کې د سبزیجاتو خالې اضافه کړئ ، یوازې 0.5 ګرامه. بالغ سپي په ورځ کې تر پنځه ګرامه سبزیجاتو ته ورکول کیدی شي ، مګر نور نه. د امیندوستیموونکی ایجنټ په توګه ، د انتان ضد او ضد ضد سبزۍ پیاز او لہسن مناسب دي. او همدارنګه ، د بوټو په اړه مه هیروئ لکه کیمومائل ، سیلینډین او کیلندرولا.

کوم سبزیج سپي ته ورکول کیدی شي او په کوم شکل کې یې باید ترسره شي؟

ډیری په سبزیجاتو کې چې په CIS کې کښت کیږي د تغذیه کولو لپاره مناسب دي. په هرصورت ، تاسو باید په ګوته کړئ چې کوم خام سبزۍ سپي ته ورکول کیدی شي ، او کوم چې یوازې په پروسس شوي ب inه کې.

د څلور پښو ملګرو ملګرو غوره چلند. دا په خام ، جوش شوي یا پخه شوې ب inه کې ورکول کیږي. خام گاجر غوړ شوي او د غوړ شوي غوړ یو څاڅکی اضافه کیږي. تاسو کولی شئ ټوټې ټوټې کړئ یا په بشپړ ډول وړاندیز وکړئ. د ریښی فصل کښیناستل ، یو ګوډاګی د غاښونو څخه تیغ پاکوي. په پراخه کچه تخریب شتون لري ، او دا مرسته کوي د خولې قهوه کې باکتریا له منځه یوسي او له خولې څخه بوی اصلاح کړي. د جنين ارزښت لرونکي ملکيتونه:

1. ویټامین ای لید لید نورمال کوي.
2. د سرطان خطر کموي.
3. بیټا کیروټین کوټ ته روښانه او ورېښموالي وړاندې کوي.

دا غوره ده چې په جوش شوي شکل کې خواړه ورکړئ. محصول د ویټامینونو او ارزښت لرونکي ټریس عناصرو څخه بډای دی. په بدن باندې تاثیرات:

• د هاضمي ناروغي نورماله کوي ،
• د وینې څخه زهرونه لرې کوي ،
• سټال نورمال کوي - قبض پاکوي ،
• د هیلمینتس د مخنیوي په توګه کار کوي ،
• د معدې تیزابیت کموي.

هایپواللیجنیک سبزیجات پوټاشیم ، کلسیم ، فولیک اسید لري. دوی ته خام یا پخه شوي ورکول کیږي. ګټورې ب featuresې:

1. دا د ګسټریک رنځونو سره د رژیم لپاره وړاندیز شوی.
2. دا بدن د اضافي سوډیم مالګو څخه آزادوي.

په بشپړ ډول د سپي دوستانه محصول. د ګروپ B ، PP ، C ، او همدارنګه کلوروفیل ، پوټاشیم ، مګنیزیم او کیروټین سره وټامینز. کاربوهایډریټ یا غوړ نلري خام کارول شوي ، مګر د اسهال څخه مخنیوي لپاره محدودیت ته اړتیا لري. ګټورتیا:

• د خولې څخه بد ساه لرې کوي
• د ډیر وزن سره مبارزه کولو لپاره کاریدل ،
• د تحول چټکتیا ،
• په زړه پوری د زړه سیسټم اغیزه کوي.

کریسته خواږه سبزیجات د تخمونو څخه آزاد شوي او په طبیعي ب orه یا پخه شوي کې ورکول کیږي. سره مرچ ډیر مغذي مواد لري. د پرمختګ لپاره لازمي:

د کښت یوه تازه ډډ د خوړو لپاره کارول کیږي. دا خورا سخت دی ، نو غوره به وي چې کوچني ټوټې پرې کړئ یا د میده کولو لپاره یو بلنډر وکاروئ. د ویټامینونو او مغذي موادو ډیر مقدار لري په ژمي کې ګټور دی. د محصول اغیز:

• د دوران سیستم او زړه کارۍ فعالیت ته وده ورکوي ،
• د سرطان خطر کموي
• د مفصلونو پاړسوب لپاره وړاندیز کیږي
• ساه تنفس کوی

► د لوبیا لوبیا

جوش شوي یا خام د رومن پخلي کې عالي اضافه ده. ګټورې ب featuresې:

1. د وینې د کمښت په درملنه کې مرسته.
2. هضم ښه کړئ.
3. د شکرو ناروغي

د کبابونو نورو ټولو ډولونو څخه غوره د بدن لخوا اخیستل شوی. د موټرو فایبر ټیټ مینځپانګه تاسو ته اجازه درکوي په اسانۍ سره محصولات هضم کړئ پرته له دې چې د معدې میوکوسا ته زیان ورسوي. دا د خوند ښه کولو لپاره خام یا تودوخې درملنه کیږي. وړاندیزونه:

• د هاضمي سیستم د ناروغیو سره ،
• سټول نورمال کول ،
• د موټرو سیسټم او جواني درملنې کې ،
• د صفرا جلا کیدو ته وده ورکول

د غور کولو ارزښت لري

1. مندته. ډاډ ترلاسه کړئ چې پرته د ډبرو او تیږو څخه خواړه ورکړئ. د بار بار او دروند استعمال سره ، اسهال څرګندیږي.
2. پرسیمیمون. هډوکي او هډوکي هم لري شوي دي. نرم ډولونه د کولمو فعالیت نورمال کولو کې مرسته کوي.
3. کیوی. څه نور میوې او سبزیجات کولی شي سپي د درملنې په توګه ولري. کیوي ، چې ویټامین سي پکې شامل دي ، د کوچني خواږو غاښونو لپاره مناسب دی ، مګر یوازې په میاشت کې له دوه حلقو څخه ډیر نه.
4. پاپایا. د یو بهرني هیواد څخه راوړل شوي میوې باید په خلاص شکل ورکړل شي. د زړه پورې میوې یو کوچنی بار کولی شي د اسهال مخه ونیسي. دوامداره خواړه د قبض کیدو لامل کیږي.
5. راسبیری او سټریبری. خواږه بوی لرونکی بیر چې ډیری سپي خوښوي. بیری قوي الرجنونه دي ، نو د خپل پالتو غبرګون لپاره پام وکړئ. که هرڅه په ترتیب سره وي نو په دوبي کې تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه شیان وخورئ.
6. چیری. چیری ، د چیری په څیر ، په کوچینو برخو کی خوړل کیږی. وترنریانو سلا مشوره وکړه چې له څښاک څخه ډډه وکړي. د سپي لپاره په دې بیر کې هیڅ ګټه نشته.
7. کورنټ که چیرې د کور وده شوی ماشوم بیرونه خوښ کړي ، دا د الرجي نښې نه ښیې ، نو بیا د مقدار محدودولو ته اړتیا نشته.

سپي د دې میوو او سبزیجاتو سره نشي ورکول کیدی.

څه سپي د سبزیجاتو څخه ورکول کیدی شي ، موږ موندلي ، اوس راځئ چې هغه څه وګورو چې ناممکن دی. دلته د سبزیجاتو او میوو یو ځانګړی لیست شتون لري ، چې پکې د څارویو لپاره منع شوي خواړه شامل دي. دا د کښت میوې کولی شي ستاسو حيواناتو ته د زیان رسونکو پایلو سره جدي زیان ورسوي. له همدې امله ، زه تاسو ته مشوره درکوم چې لیست لوستل او نه یوازې ستاسو په نظر کې وښایاست ، بلکه ستاسو ملګرو ته د وترنرانو د سپارښتنو سره سم سپي نسل ګانو ته.

د هغو محصولاتو لیست چې په محدود مقدار کې ورکول کیدی شي

د وترنریانو - تغذیه کونکي د یو شمیر ریښو فصلونو کارول غیر مناسب ګ considerي چې ډیرې ګټې نه راوړي. او ځینې سبزیجات سپي ته ورکول کیدی شي ، مګر په احتیاط سره:

په پخه یا خام ب Serه کې خدمت کیږي. د کلسیم قیمتي سرچینه ، مګر یو څه کمزوری کولی شي. د هاضمي نښو ، پښتورګو او ځيګر جدي ستونزو سره سبزي مه کاروئ. د محصول ارزښت:

1. د خواړو هضمیت ته وده ورکوي.
2. لوی انټي سیپټیک.
3. له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي.

د دې ضعیف ریشې د غاښونو برش څخه بد د پالتو غاښونه پاکوي. دا خام کارول کیږي ، مګر د معدې ستونزې لرونکي څارویو لپاره وړاندیز نه کیږي. ګټې:

• د وینې رګونو دیوالونو ته انعطاف درکوي ،
• کولیسټرول کموي.

ناوړه ګټه اخیستنه د اسهال لامل کیدی شي. منفي د زړه د غړو په کار باندې تاثیر کوي. یوازې پخې میوې د خواړو لپاره غوره کیږي. په کوچني دوزونو کې ، یو بشپړ ګټور محصول:

1. د تختې جوړیدو مبارزه کوي.
2. عالي انټي اکسیډنټ.
3. ښه انفلاسیون.

دا یوازې د تودوخې درملنې وروسته په محدود مقدار کې ورکول کیدی شي. په فایبر ، کیروټین ، فاسفورس او اوسپني کې بډایه. دا په سپيانو کې د الرجیونو سره ، د ناروغانو پښتورګو او ځيګر سره د حيواناتو ضد دی.

بلکه د الرجینیک ریښو فصل د پوټاشیم ، فولیک اسید او انټي آکسیډینټونو سره مطمئن کیږي. د سور رنګ د مالکینو د کوټ رنګ بشپړوي. لوی مقدار به د اسهال لامل شي.

دا د ویټامین سي ، K ، A سره بډایا دی د قیمتي موادو سره سره ، دا د آیسوسیانټ هم لري - د سپو لپاره زهرجن ماده. محصول کولی شي د بشپړ ترکیب له 10 not څخه ډیر مقدار کې رژیم ضمیمه کړي ترڅو د زیان لامل نشي.

د ویټامینونو او منرالونو عالي سرچینه. څلور پښې لرونکي ملګري د دې کرک پا leavesو ځړول خوښوي. په هرصورت ، کله چې تازه وي ، نو دا د درد سره بخار اچوي. دا سبزی د سپي یا سټیو لپاره غوره پخلی شوی.

کوم سبزیجاتو سپيانو ته نه ورکول کیږي؟

دلته یو شمیر ناغوښتل شوي ریښې شتون لري. ځینې ​​یې د څارویو بدن لپاره هیڅ ارزښت نلري ، پداسې حال کې چې نور حتی د زیان لامل کیدی شي. د سبزیجاتو لیست چې د دې لپاره وړاندیز نه کیږي د سپي خواړه:

• جوار ډیری وختونه د اطمینان بخش او ارزانه محصول په توګه د وچ فیډ تولید کې کارول کیږي. د لوړ فایبر مینځپانګه ښه نده ، او ځینې وختونه دا زیان رسولی شي. د جوارو یو څو خام سرونه د کولمو مخنیوي لامل کیږي. د کښت فایبر د سپي په معدې کې مات نه کیږي د اړین انزایمونو نشتوالي له امله. په وتلو کې ، تاسو به یو بشپړ بې رنګه محصول ترلاسه کړئ.
• شنه ټماټرونه. بې میوې یو خطرناک زهر لرونکي ماده لري - سولینین. دا د هاضمې په ناروغۍ کې اسهال او نورې ستونزې هڅوي. ډډونه او پا leavesي په ځانګړي ډول خطرناک دي. څارویو ته باید اجازه ورنکړل شي چې دوی ژاړي ترڅو د مسمومیت څخه مخنیوی وشي.
• کچالو. په خپل خام ب Inه کې ، دا کولی شي د جوار شوي غوښې مینځپانګې له امله د زهري کیدو لامل شي - یو زهرجن ماده. پوښل شوې شیدو به د ستوني لامل شي. دا د تودوخې درملنه ده او په لږ مقدار کې مصرف کیږي. په هرصورت ، د نشایسته او کاربوهایډریټونو لوړه مینځپانګه د ډیر وزن جمع کولو ، د مفصلونو رامینځته کیدو او ګډو ستونزو څخه ملاتړ کوي.
• پیاز او لہسن. د دې محصولاتو کارول د التهاب ، اسهال ، معدې کې درد لامل کیږي. په ریښو فصلونو کې موجود تیوسولفټس کولی شي د وینې د کمښت لامل شي که چیرې په لوی مقدار کې وکارول شي (په اونۍ کې شاوخوا 6 سرونه). د پیاز کوچنۍ ټوټه یا د لہسن یو لون به هیڅ زیان ونه رسوي.
• لوبیا. لوبیا ، نخود ، لوبیا او لوبیا د احتمالي څارویو په معدې کې هضم کول ګران دي ، چې د ګازونو د راټولیدو لامل کیږي.
• مشره حتی غیر زهر لرونکي ژوي کولی شي په دوی کې موجود کوینین له امله د څارویو ژوند ته جدي زیان ورسوي. ډیر درانه خواړه به د ځيګر او پانقراحي فعالیت ته زیان ورسوي. د پالتو روغتیا خطر مه کوئ او دا محصول په بشپړ ډول له خواړو څخه لرې کړئ.

ویډیو: کوم سبزیجاتو سپو ته ورکول کیدی شي او په کوم شکل؟

د څارویو لپاره د سبزیجاتو پخلی کولو قواعد

دا مهم دي چې د سپي لپاره سبزيجات په سمه توګه چمتو کړئ ترڅو دوی بدن ته ګټه ورسوي. د بوټو غذایی رژیمونه خام ، ګنډل شوي ، پخې شوي او پخې شوي دي. د محصول ملکیت په پام کې نیولو سره د پخلي انتخاب غوره کړئ.

تاسو کولی شئ د پروسس بدیل میتودونه. د پرمختللي عمر څاروي د شینډ شوي یا میده شوي پخلي لپاره مناسب دي. ساتل شوي سبزیجات هضم کول اسانه دي.

1. سپي کولی شي د جوار ډډ په بشپړ ډول تیر کړي ځکه چې ژړل یې سخت دي. دا به په کولمو کې د بندیدو لامل شي. د خدمت کولو دمخه یې وچ کړئ.
2. د کوچني نسلونو او ګوډاګي سپو ته سبزيجات مه ورکوئ. دوی نشي کولی دوی ښه ژاړي ، او ضعیف معده دوی نشي کولی هضم کړي.
3. د بیټا کیروټین بډایه میوې باید تپ شي. نو ، دا ارزښتناک عنصر غوره جذب کیږي.
4. د فلاسیه غوړ د سبزیجاتو سلاد چمتو کولو لپاره ښه دی.
5. حيواناتو ته د کنډک ب formه کې سبزيجات ورکول منع دي.
6. د لبنیاتو محصولاتو سره په ترکیب کې خامې میوې به د ناخوښه پایلو لامل شي.
7. د ریښو سبزیجاتو ته سپارښتنه کیږي چې د غوښې پخلي حل کړئ.
8. د ګرمۍ درملنه باید شاوخوا 20 دقیقې ونیسي. هیڅ مالګه نه ویل کیږي.
9. هګۍ باید په هرو اوو ورځو کې له یو ځل نه زیات ورکړل شي.
10. سور سبزیجات نه یوازې د پالتو سوټ کوټ تباه کولی شي ، بلکې د الرجیک عکس العمل لامل هم کیږي.

ویډیو: د سپي لپاره د صحي سبزیجاتو کیسرول لپاره ترکیب

د سپي رژیم ته د سبزیجاتو معرفي کولو اصول

د ماشومتوب څخه د تغذیه کې اجزاو کښت کولو لپاره د پالتو عادت نه کول ، تاسو د سبزیجاتو خوړلو څخه انکار خطر پرمخ وړي. په هرصورت ، د کښت خواړه د څارویو لپاره ښه دي. د ریشې ریښه هضم نه کیږي ، مګر هاضمه هڅوي.

د ساده قواعدو تعقیب ، تاسو کولی شئ خپل غوره مینو کې تنوع ورکړئ:

• دا اړینه ده چې نوي محصولاتو ته په یو لږ مقدار کې عادت شئ. دا کافی دی چې په هره نمونه کې 1 چائے کا چمچ یا د ښه محصول کوچنۍ ټوټه ورکړئ.
• که سپی سبزیجات ونه خوري ، د دې لپاره زور مه کوئ. ځینې ​​افراد د کښت خواړو ته متوجه ندي.
• نوی جز سمدلاسه له پامه وغورځئ که چیرې حساسیت رامینځته شي.
• تاسو نشئ کولی یوازې یوازې د ریښو فصلونو سره خواړه وخورئ. د ټولو اړینو عناصرو انډول مهم دی.
• د کښت خواړه باید د مجموعي 15-25 be وي.
• لوی نسل سپي ورو هضم لري. دا به د دوی لپاره ښه وي چې په رژیم کې کدو او زکچیني شامل کړئ. دوی په بشپړ ډول د هاضمي د لارې کار هڅوي.
• د چیهواهاس په څیر کوچنيان به د گاجر ، ګلاب ، پخلي روميانو او ککرو څخه ګټه واخلي.

ایا دا امکان لري چې سپي ته سبزیجات ورکړئ که تاسو وچ خواړه وخورئ؟ دا امکان لري که چیرې سپي په بشپړ ډول صحتمند وي. دا مهم دي چې سختو قواعدو پابند اوسئ:

1. وچ او طبیعي خواړه په یو خواړه کې مه ګډوئ.
2. د خواړو ترمینځ ، وچ او لوند خواړه باید 7-8 ساعته ونیسي.

دا به سمه وي چې د سهار خواړو کې د انارو خدمت چمتو کړئ ، او په ماښام کې د سبزیجاتو خواړو سره خام غوښه وړاندې کړئ.

طبیعي محصولات د لندبل لوړه کچه لري. یوځل د څاروی معدې کې ، دوی سمدلاسه هضم پیل کوي. دا پروسه د لوړې کچې تیزابیت ته اړتیا لري ، د معدې لوی جوس او انزایمونه.

په "وچولو" کې د رطوبت خورا ټیټ نرخ دی. د هضم کولو لپاره ، لومړی هغه اړتیا لري چې د هغې په جوس کې جوس ډوب شي او پړسوب یې کړي. دا نږدې 4-5 ساعتونه نیسي.

1. دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د غوښې محصولاتو سره د طبیعي خواړو په واسطه سپي سبزيجات ورکړئ. د بوټي تازه خواړه د خواږو شیدو برخو سره مه ګډوئ.
2. د بهرني میوو سره ستاسو پالتو ته پام کولو لپاره د لالچ څخه ډډه وکړئ. غوره د صحي خوږو گاجر وړاندیز لپاره.
3. د سپي ډولونو حیرانولو هڅه مه کوئ. خواړه باید متوازن او صحي وي. تاسو باید په اونۍ کې یو ځل ډیر نوي محصول اضافه نکړئ.
4. د مختلف سبزیجاتو ګټې او زیانونو په اړه شخړې د یوې ورځې لپاره نه کمیږي. حتی یو بشپړ زیان نلري ، د ټولو حسابونو لخوا ، د بوټو محصول کولی شي په پالتو کې د الرجی لامل شي. او داسې سپي شتون لري چې خوښ دي د "اختلافي" ریښې فصل پوټکي او بدن یې دوی ښه مني. پدې حالت کې ، حیوانات د محصول ارزښتناکه مینځپانګې جذب کولو له خوښۍ څخه مه محروم کوئ.

که چیرې د "زیان رسونکي" محصول یوه ټوټه په ناڅاپي ډول ستاسو د پالتو خولې ته ننوځي ، نو مه ویریږئ. لږ مقدار به د څاروی بدن ته زیان ونه رسوي. د اهلي څارویو ذوق اړتیاوې په پام کې ونیسئ او د بدن عکس العمل وڅارئ.

د سپو لپاره صحي میوې

نو ، اجازه راکړئ یو ځل بیا د اړتیا وړ میوو په اړه یادونه وکړو ، کوم چې تاسو باید هڅه وکړئ د خپلې خوښې پالونکي ورځني رژیم کې اضافه کړئ. دا باید د سپي ذائقې سره حساب شي ، هغه به تاسو ته وښیې چې کومه میوه هغه غوره خوښوي ، مګر باید ورسره ناوړه ګټه وانخیستل شي. د مثال په توګه ، بیر باید سپي ته نه ورکول کیږي ، مګر یوازې د ټولو هډوکو په لرې کولو سره. که سپی شفتالو ، زردآب یا خواږه چیری خوښوي ، بیا یې د تخمونو پاکولو سره ، تاسو کولی شئ خواړه اضافه کړئ.

حتی حيوانات په ورته لږ مقدار کې کولی شي وچې میوې لکه د مميزو او وچ زردالو اضافه کړي. دا د ښکار او ساتونکي سپي ، روزل شوي سپي لپاره عالي خوږ دی. دوی لاهم د مینرال پورتنۍ پوښاک ته اړتیا لري.

مخنیوی

نو ځکه چې ستاسو سپی تل صحتمند دی ، د هغې خواړه وګورئ ، هغې ته یوازې صحي او خوندور خواړه ورکړئ. دا ممکن وي چې سپی د یوې ځانګړې میوې سره حساسیت ولري ، دا میراث کیدی شي. همچنان ، د ځانګړو میوو یا سبزیجاتو سره حساسیت د ورته نسل سپي کې کیدی شي. د الرجی په لومړي شک کې ، موږ تاسو ته مشوره درکوو چې خپل سپی د وترنریانو لخوا معاینه کړئ. په یاد ولرئچې هر سپی مختلف دی فردپه هرصورت ، له دې څخه هر یو یې برعکس دی دلته ډیری بهرني میوې شتون لري - د الرجیک عکس العمل لوړه احتمال شتون لري. او که تاسو په جدي ډول د خپل پالتو سپي لپاره ورځني مینو واخلئ ، نو د هغې لپاره د ښه روغتیا لپاره عالي مرسته به ویټامین وي ، کوم چې په میوو او سبزیجاتو کې ډیری دي!

ایا سپي د بوټو خواړو ته اړتیا لري؟

سپي ښکار دي. نو ځکه ، د دوی خواړه باید د غوښې او لبنیاتو 80 dairy وي.

مګر سپي مکلف برید کونکي نه دي. د دوی پلرونه په ځانګړي ډول د څارویو خواړه نه خوري. په ځنګل کې ، لیوه او وړونکي ډیری وختونه بیر ، مرخیړی ، واښه ، د ونې ونې خوري.

سربیره پردې ، لیوان د نیول شوي څارویو کولمو خوري. دا د نیم هضم شوي بوټو محصولات لري.

له همدې امله ، سبزیجات باید د سپي په ورځني مینو کې شامل شي. هغوی دي:

1. ویټامینونه ، منرالونه او نور ګټور عناصر لري چې د څارویو محصولاتو کې نه موندل کیږي ،
2. peristalsis هڅوي ، هاضمه ښه کوي ،
3. غاښونه پاک کړئ ، مساج کولمو څخه پاک کړئ.

په یو غوښه کې سپی به اوږد نه وي. د معدې د ناروغۍ اختلالات ، د قبض دوام او د ویټامین کمښت تضمین دی. متوازن رژیم کې خواړه باید د فایبر بډایه وي.

د سپي لپاره خورا ګټور سبزيجات

د مالکینو ، وترنریانو او نسل ورکوونکو ترمینځ په دوامداره تودو بحثونو کې شتون لري چې کومو سبزیجاتو ته د سپي خواړه ورکول غوره دي. حقیقت دا دی چې د هر څاروي بدن انفرادي دی. هغه خواړه چې خلک یې په خوښۍ سره خوري په نورو کې به ډیری ستونزې رامینځته کړي.

مګر دلته ګټور سبزيجات شتون لري چې د ټولو څارویو لپاره مناسب دي او د غاړې عوارض نه هڅوي. پدې کې کدو ، زکچیني ، گاجر ، کاکبا ، ګوبی ، مرچ شامل دي.

گاجر

په افادیت او هضمیت کې رهبر. پدې کې د فایبر ، ویټامین A ، D ، B ، مایکرو او میکرو عناصرو ، بیټا کیروټین لوی مقدار شامل دی.

وترنریانو تاسو ته مشوره درکوي چې د ژوند له لومړیو میاشتو څخه ستاسو د ګوډاګي گاجر ښوونه وکړئ. د خامې ریښې سبزيجات په سمه توګه غاښونه پاکوي ، غوړ مالشوي ، د خارښ څخه راکمولو کې مرسته کوي کله چې دایمي چا ته د شيدو ډوډۍ بدلوي.

او که سپی د نارنج سبزی خوښوي ، نو دا د روزنې پرمهال د انعام په توګه کارول کیدی شي.

سابه چې سپي نشي کولی د ډاډ لپاره تغذیه شي

1. ګوپی. که څه هم دا محصول د بدن لپاره ډیری ګټور ټریس عناصر لري ، دا لاهم حيواناتو ته زیان رسولی شي. په بروکولي کې ، د اسوټیوسایانټ عنصر ، کوم چې د سپي لپاره خورا زهرجن دی ، شتون لري ، کوم چې کله چې هره ورځ په لوی مقدار کې مصرف شي د مرګ لامل کیدی شي.
2. شنه ټماټرونه. دوی زموږ د کوچني ملګرو لپاره لوی خطر دی ، د سره شوي روميانو برعکس. کله چې خواړه ورکول ، د معدې ستړیا به لازمي وي ، او د معدې لارې مختلفې ناروغۍ هم څرګندیدای شي. د دې خواړو څخه ډډه وکړئ.
3. جوار البته ، د وچ خوراک تغذیه کونکي اکثرا د څارویو خواړو کې جوار اضافه کوي. جوار یو مغذي او ارزانه محصول دی چې په پراخه کچه فایبر لري. مګر دا به په څارویو کې هیڅ ګټه ونه رسوي ، مګر برعکس دا زیان رسولی شي. که سپی د جوارو څو خام غوږونه وخوري ، نو هغه به د کولمو خنډ وي. د سپي معدې د نبات فایبر د کوټ د ویشلو لپاره انزایمونه نلري ، نو محصول به یې د جوار غلو تخریب شي.
4. کچالو. خام کچې دواړه د څاروی معدې او د انسان معدې ته زیان رسونکي دي. په دې ترکیب کې زهر لرونکي غوښې شامل دي. نو ځکه ، د خامو محصولاتو خوړل به د زهرو لامل شي. د لاسي شيدو پر اساس کارول اړین د اسهال لامل کیږي. په لږ مقدار کې دا پخه یا جوش شوي خواړه خوړل کیږي.
5. پیاز لہسن. ایا دوی سپيانو ته خواړه ورکول کیدی شي؟ وترنرانو د دې محصولاتو تخفیف وړاندیز وکړ. پدې کې تیوسولفټس شامل دي ، کوم چې په ریډ بدنونو منفي اغیزه کوي ، کوم چې به د وینې د کمښت لامل شي.
6. لوبیا. د ګل لرونکي بوټي د بدن لخوا ښه نه جذب کیږي ، مګر یوازې په تیریدونکو کې د خولې او معدې درد لامل کیږي.
7. مشره د څارویو لپاره خورا درانه خواړه. په رژیم کې هیڅکله مه داخلیږئ. د ځیګر او پانقراص سره ستونزې کیدی شي.

میوه چې تاسو حتما نشئ کولی سپي تغذیه کړئ

1. انګور حتی یوه کوچنۍ برخه به سپي ته زیان ورسوي. کانګې ، شدید اسهال ، ډیهایډریشن - دا ټول د خوړو بیرغ پایله دي. او وروسته رینل ناکامي.
2. پیچونه. په سپو کې د استعمال لپاره مخنیوی ، ځکه چې دا د اسهال لامل کیږي. او کله چې هډوکي تغذیه کوي ، دوی عموما زهرجن وي ، ځکه چې دوی سینایډ لري.
3. سیتروس. دوی زموږ د کوچني ملګرو لپاره قوي الرجن دي. تاسو په ندرت سره یو سپی ګورئ چې د دې میوو سره منفي عکس العمل نلري.
4. وړه نازېږېدلی ماشوم د ډېر قے لامل کيږي ، چې د اوبو د کمښت لامل کېږي.
5. ایوکوډو. د یوې مادې د لوړې مینځپانګې له امله چې د زړه د سیسټم او تنفسي سیسټم فعالیت زیانمنوي ، دا په سپو کې contraindative دی.
6. ګارنیټ. د معدې دیوالونه خورا ډیر قهر کوي.

د سبزیجاتو محصولاتو تغذیه کولو قواعد

څه سبزیجات او میوې کولی شي سپی چې موږ یې پورته بیان کړل. اوس د نباتاتو د میوو خوړلو مقرراتو ته پام وکړئ:

• نوي محصولات پیژندل شوي پیژندلو ته معرفي کړئ باید ورو او یو څه وي. دا کافي ده چې په ورځ کې یو ځل یوځل د نوي درملنې یو چائے کاسه.
• که تاسو حساسیت لرونکي نښې ولرئ ، نو تاسو باید سمدلاسه محصول پریږدئ. یوازې ثابت خواړه ورکول څو ورځې.
• سبزیجات باید د کارولو دمخه پخه شي.
• د څارویو لپاره سبزیجات کولی شي په پخه شوي ، جوش شوي ، ابلی شوي ، خام ، د محصول پورې اړوند تغذیه شي ، پورته وګورئ.
• پخلی ، خواړه د 20 دقیقو لپاره پرته له مالګه.
• تاسو کولی شئ د غوړ شوي تیلو کارولو سره د څو سبزیجاتو سلاد جوړ کړئ.
• د دوی مجبورول ناممکن دي ، ځینې سپي سبزيجات او میوې په ځان کې نه راجلبوي.

ټوخي

دا ټولو څارویو لپاره ګټور دي ، او ډیری څاروي د دوی په خوړلو خوښ دي. دوی ټیټ کالوري دي ، نږدې کاربوهایډریټ او غوړ نه لري.

مګر په دوی کې ډیری مګنیزیم ، پوټاشیم ، مسو ، کوبالټ ، د B ، C ، K ویټامینونه شتون لري.

که تاسو په منظم ډول د سپي په رژیم کې ټوخی شامل کړئ ، د هغې معافیت به پیاوړی شي ، د هغې مغز او مرکزي عصبي سیسټم به نورمال شي.

کدو

طبیعي انټي اکسیډنټ. دا کولمو ته عادي کوي ، د معدې جوس تیزابیت کموي ، د ځيګر فعالیت ثبات کوي ، د قبض سره مقابله کې مرسته کوي. او سپي یوازې د خوږ خوند لپاره هغې ته درناوی کوي.

کدو کې ویټامین A ، B5 ، C ، E ، د کوبالټ ، پوټاشیم او مسو لوی مقدار شتون لري.

دا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د وینې شکر کموي او د غوړ ماتولو ته وده ورکوي.

سکواش

زوچیني د ویټامین سي ، کلسیم ، پوټاشیم ، فولیک اسید ، منګنیز ، اوسپنې او بیټا کیروټین غوره سرچینه ده. دا هایپوالورجنیک دی ، د زړه ، هیمتوپیوټیک ، تنفسي او عصبي سیسټمونو کار ته وده ورکوي.

په ځانګړي ډول ګټور د امیندوارۍ پخولو لپاره زچیني دي. دوی د میو په مناسب جوړښت کې برخه اخلي ، د امید لرونکي مور او کوچني سپي د اړینو عناصرو سره چمتو کوي.

بیل مرچ

سمال که تاسو اړتیا لرئ د څلور پښو لرونکي پالتو مینو تنوع کړئ. دا ډیری B ویټامینونه او ascorbic اسید لري.

سبزیجات غاښونه ، هډوکي قوي کوي ، د امینو اسیدونو میتابولیزم عادي کوي. دا غوره ده چې سره مرچ ورکړئ. دا د اړینو عناصرو اعظمي محرک دی.

مګر یو شین یا ژیړ سبزیجات هم مناسب دي.

ضرر او حرام

دلته سبزیجات شتون لري چې سپيانو ته ورکول په کلکه منع دي. دا بې ګټې دي ، او ځینې یې زهرجن دي او کله چې تغذیه شي ، کولی شي د داخلي ارګانونو او سیسټمونو په فعالیت کې د انحراف ، انحراف لامل شي.

• جوار ته. دا مغذي مواد دي ، دا خورا فایبر او پروټین لري. او ارزانه هم. د دې له امله ، دا ډیری وختونه په وچو خواړو کې اضافه کیږي ، حتی هغه څوک چې د عالي پریمیم ټولګي پورې تړاو لري. مګر سپي انزیمونه نلري ترڅو د جوارو جواني مات کړي او دوی لیږدوي.
• کچالو. خامې ریښې سبزیجات زهر لرونکي ماده سولانین لري ، او په جوش یا پخلي کې ډیری نشایسته او کاربوهایډریټ لري. دوی د کولیسټرول کچه لوړه کوي او د چاقۍ لامل کیږي.
• لوبیا. لکه د جوار په څیر ، دوی د سپي لخوا هضم شوي ندي. سربیره پردې ، د معدې او کولمو دیوالونه غوړ کړئ ، د ګاز رامینځته کول هڅوي.
• مشره حتی غیر زهري ډولونه د درنو مالګو او زهرجن عناصر جذبوي. دوی چیتین هم لري ، کوم چې د هاضمې په غړو منفي اغیزه کوي.
• پیاز او لہسن. دوی تیوسولفټس لري ، کوم چې د وینې حجرو غشا ماتوي. د وخت په تیریدو سره ، دا کولی شي د وینې کمښت لامل شي.

که چیرې سپي د کچالو ، مرخیړیو ، پیازو یا د جوارو څو دانې غلا کړي ، نو هیڅ شی به ورسره خراب نشي. مګر په قصدي او دوامداره توګه سپي ته دا سبزي ورکول ناممکن دي.

ګټور ... مګر بار بارونه شتون لري

د سپو لپاره د ځانګړي سبزیجاتو ګټې او زیانونو په اړه بحث شتون لري. ځینې ​​مالکین دوی په منظم ډول دوی د خپلو څارویو سره خواړه کوي ، او دوی عالي احساس کوي.

مګر تاسو لاهم اړتیا لرئ د دې فصلونو سره محتاط اوسئ ، ځکه چې دا د ټولو نسلونو لپاره مناسب ندي او ډیری وختونه ستونزې رامینځته کوي.

د بوټي په ورته خواړو کې چوغندر ، رومي بانجان ، بروکولي ، سپین کباب ، سیلري ، بینګ ، مولی ، اسفراګس ، شل غوړ شامل دي.

چوغندر

د انټي اکسیډنټونو او اسیدونو بډایه توکو سره سره ، چوغندر اکثرا حساسیتونه رامینځته کوي.

یو بل سپړنه شتون لري - د فیري رنګ. د "زعفرانو شیدو" لپاره ، "نسواري ویښتان" او "شرمین" چوغندر ګټور دي ، ځکه چې دا د کوټ رنګ ژور کوي. او په سپینه ، کریم او فین سپي کې ، دا کولی شي د فر کوټ سیوري بدل کړي. دا اړخ په ځانګړي ډول د نندارتون ځناورو لپاره مهم دی.

ټماټرونه

ځینې ​​نسل کونکي په اونۍ کې 1-2 ځله وړاندیز کوي ترڅو د سپي مینو کې ټماټر شامل کړي.

دوی غاښونه ښه پاکوي ، سوزش کموي ، او یو ښه انټي اکسیډنټ دي.

په هرصورت ، ټماټر اکثرا د بد بوی لامل کیږي. مګر د دوی اصلي خطر د زړه د سیسټم په کار کې د مداخلو خطر دی. دوی کولی شي تاککارډیا ، اریرتیمیا ، ټکانونه ، اعترافات رامینځته کړي.

کباب

ډیری وختونه د تخمر لامل کیږي ، سخته هضم شوي. سپي کرکټر تازه پا loveې خوښوي.

مګر غوره به دا وي چې جوش شوي ، پخې شوي یا سریروکاټ کباب ورکړئ.

سبزیجات د معافیت سیسټم پیاوړي کوي ، د پوټکي حالت ښه کوي ، کوټ ، د سترګو لپاره ښه.

ګوپی

یو شمیر نسل کونکي سپي ته د بروکولي تغذیه کولو څخه مخنیوی کوي. دا آیسوسیانټ لري چې څارویو ته زهرجن دي.

مګر دا به د زهري کیدو لامل شي که چیرې دا د ورځني رژیم 25 than څخه ډیر وي.

که تاسو بروکولي ته هره اونۍ په څو اونیو کې د ورځني مقدار خواړو 10 give ورکړئ ، نو هیڅ به خراب نشي. سربیره پردې ، دا سبزیجات په A ، K ، C کې ویټامین دي.

سمنډول

پخپله کې ، دا زیان نلري. مګر خام تقریبا جذب ندي. او په جوش شوي عسپورګس کې خورا لږ ویټامینونه او مینرالونه شتون لري. له همدې امله ، غوره ده چې دا د نورو سبزیجاتو سره ځای په ځای کړئ.

که تاسو سپي ته asparagus ورکړئ ، نو د دې پاخه به زرغون زرغون شي. مه ویریږئ - دا یوازې هضم شوي ډډونه دي. د وخت په تیریدو سره سټریټ کول نورمال کیږي.

له یوې خوا ، دا سبزیجات ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري it دا د انفلاسیون ضد ، انټيسیپټیک ، ډیوریتیک او تکراري اغیزې لري. له بلې خوا ، شتمنۍ اکثرا ضعیف کوي ، د هاضمي سیسټم ناروغیو شرایط خرابوي ، ځيګر او پښتورګي ناکامي.

که چیرې حيوان په بشپړ ډول صحتمند وي ، نو بیا وخت په وخت په پخلی کې خواړه کولی شي.

رنګه

د زیاتو ریشې ترکیب له امله ، دا تقریبا هضم شوي ندي. نو لدې کبله ، ژول د ځناورو او معدې ناروغیو اخته کورنیو لپاره بالکل منع دي.

په هرصورت ، یو څه د ریښو سرونه صحي څارویو ته ورکول کیدی شي. دوی د غاښونو او تازه ساه څخه پلاک لرې کوي.

ادرک

یوازې په لږ مقدار کې ګټور. نیم ټسپ 1 - 2 ځله په څو اونیو کې به د معدې ، کولمو ، آنکولوژیک او زکام د رنځونو ښه مخنیوی وي.

مګر که سپی په پراخه کچه ریزوم ، زړه سوځیدنه ، مغز خوړل وخوري نو ناڅاپي پیښیږي. له همدې امله ، د جنجور سره تاسو اړتیا لرئ محتاط اوسئ.

دا وړاندوینه کول ناممکن دي چې ایا کوم نسبتا خوندي سبزیجات د کوم ځانګړي سپي لپاره مناسب دي. تجربه وکړئ: یو څو ټوټې ورکړئ او وګورئ چې څاروی به څنګه احساس وکړي.

په کوم فارم کې ورکول غوره دي؟

دا مسله نده چې سبزيجاتو ته کوم خواړه ورکړل شي: خام ، ګنډل شوي یا جوش شوي. دوی مساوي ګټور دي ، مګر هیڅ نړیوال ترکیب شتون نلري. مالک لارښود دی ، ځکه چې دا به د هغه لپاره ډیر مناسب وي چې د کور ساتنه وکړي او خوند واخلي.

دا یوازې د دوه ټکو په پام کې نیولو سره ارزښت لري:

• خام خواړه ډیر ویټامینونه او عناصر ساتي. د تودوخی درملنه کونکي نباتات کم مغذي مواد دي. مګر دوی غوره هضم شوي. سربیره پردې ، سبزیجات چې د بیټا کیروټین لرونکي دي په غوره توګه جوش شوي. دا گاجر ، چوغندر ، روميان ، بانجان ، کباب ، شل کب دي.
• سپي او سپي د چمتو شوي تغذیې څخه طبیعي تغذیې ته اړول باید دقیق ټوټې سبزيجات ورکړل شي. نو دوی به د دې توان ونلري چې غوښه غوره کړي ، او کولمو به په نوي رژیم کې عادت شي. د ورته طریقې لپاره د BARF تغذیه سیسټم مدافعین. دوی باور لري چې سپي غوره کښت شوي کښت شوي خواړه جذبوي ، ځکه چې دوی د شربت ګیرو په پرتله کوچنۍ کولمه لري ، او هاضمه لرونکي انزایمونه د سیلولوز ماتولو توان نلري.

وچې او اچار شوي پخلي منع دي. دا د معدې لپاره درانه دي ، ویټامینونه پکې ندي ذخیره کیږي. او کین شوي سبزیجات لاهم د موسم فصلونه لري چې د سپي لپاره بد دي.

د سپي سبزیجات کولی شي په جلا توګه خواړه ورکړل شي. مګر ډیری وختونه دوی حبوبات کې اضافه کیږي یا د آفیل او غوښې سره مخلوط شوي - چرګ ، غوښه ، فیل مرغ. سربیره پردې ، ډش کولی شي د 1 - 2 tsp سره خوند ورکړل شي. نباتی غوړی.

غوره به وي چې خپل سپي ته عادي سبزيجات ورکړئ چې بې ضرر تضمین دي. که تاسو غواړئ مینو متنوع کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ په تدریج سره یې بدل کړئ. په اونۍ کې له نوي محصول څخه ډیر مه داخلهږئ.

په ورته وخت کې د څارویو روغتیا پاملرنه وکړئ. که چیرې د هغه هضم مات شي یا الرجي څرګند شي ، نو بیا کڅوړه نه تغذیه کیږي.